王　惠　尹玉杰

“你騎騾子我騎驢，后面跟著推車漢，比上不足比下有余”。這是人們評價自己、調(diào)節(jié)自己的一種比喻。通過與比自己好的人比較，使自己看到自身的不足，擺脫安于現(xiàn)狀的自滿心態(tài)，獲得前進的動力；通過與比自己差的人比較，使自己看到自身的優(yōu)勢，擺脫自怨自艾的自卑心態(tài)，使自己獲得良好的心態(tài)，為順利前進奠定良好的心理基礎(chǔ)?？墒?，現(xiàn)實生活中有這么一類人，他們總是愛和自己想象中的理想狀態(tài)比，這就是追求完美者。

小欣原是一名高三學生，成績居班級第一，可是由于她要求自己百分之百地投入學習，惟恐分心，所以頻頻控制自己，反而形成壓力，干擾了正常的學習和生活。盡管在心理咨詢老師的幫助下考入大學，可是追求完美的她又在人際交往中遇到困惑：社交焦慮，與他人交往時緊張，不知如何表現(xiàn)自己，惟恐出錯，最近又受到“余光看人”的困擾……

齊文正在讀高二，班級前三名，她在心理咨詢時陳述：我期望順利地做出每一道題。所以，在做每一道題之前，大腦都會從尋求解題思路上岔開，想這個題目能否做出來，更怕萬一做不出來，自己很緊張。若沒有找到解題思路就更加緊張，思維受到抑制，難以正常發(fā)揮。在人際關(guān)系中，她希望和所有的同學都和睦相處，有時個別同學對她反應(yīng)冷淡，她就耿耿于懷，反思自己的言談舉止是否得當；有時則放棄自己的看法，勉強附和他人，自己覺得很累。

實際上，無論在校園中還是在社會的各行各業(yè)都有這么一個不可忽視的群體，他們以追求完美為榮。的確，追求完美給當事人帶來不菲的業(yè)績。追求完美的學生大都成績優(yōu)秀，遵守校規(guī)，是校園中的優(yōu)秀生，老師眼中的好學生，同學羨慕的對象。追求完美的人工作積極進取，自覺自律，業(yè)務(wù)突出，在同事中有較高的威望?？墒莾?nèi)心里，他們?yōu)樽非笸昝浪邸?/p>

由于他們在學習、人際關(guān)系甚至任何事情中都追求完美，這種對自己苛刻要求的習慣在給他們帶來優(yōu)秀成果的同時也給他們帶來莫大的焦慮、沮喪和壓抑，有的甚至演變?yōu)椴“Y，影響他們實際能力的發(fā)揮，降低他們的生活質(zhì)量，像小欣和劉文。

“人無完人，金無足赤”，追求完美的人們理智上也知道這個道理，可是，和自己想象中的理想狀態(tài)比較是他們的人格特點，無意識地影響著他們的學習和生活。由于他們總是把目標定得太高、太完美，自己的努力總是達不到期望中的目標，所以他們自我評價不高，形成了優(yōu)秀者自卑的怪現(xiàn)象。他們要么情緒低落，要么不斷提高對自己的要求，直到干擾了自己日常的學習和生活。他們認識不到“人生路上，失敗和挫折是難免的”、“偶爾的失敗和挫折有利于堅強人格的塑造”，隨著學業(yè)、工作難度的升高，競爭壓力的增大，這種心理素質(zhì)方面的缺陷就會暴露出來。

所以，要想提高生活質(zhì)量，獲得真正意義上的成功，這些追求完美者就要懂得心理調(diào)節(jié)之術(shù)：接受不甚完美的自己，把宏偉的高峰式目標細化為無數(shù)個可以攀登的階梯式目標，努力完善自己，知足又進取。