俊　平

關(guān)懷女性系列之一：營(yíng)養(yǎng)VS健康

職業(yè)女性工作忙，在飲食的安排上要適應(yīng)她們的生理狀況和工作需要。文秘工作如起草文件、操作電腦、打印文稿、接待應(yīng)酬等，主要是以腦力勞動(dòng)為主，提倡“早飯要吃飽、午飯要吃好、晚飯要吃少”的通常做法。

由于晚飯后至次日清晨的大部分時(shí)間是在床上度過(guò)的、機(jī)體的熱能消耗并不大，所以晚餐主要少吃那些富含熱量的食品如米飯、面食及油脂性食物。對(duì)于蔬菜、水果不但不應(yīng)少吃，相反倒應(yīng)多吃一些，這樣可以保證機(jī)體有充分的維生素和無(wú)機(jī)鹽的攝入，對(duì)保持白領(lǐng)女性的體形優(yōu)美、頭腦清醒、思考敏捷是極為有利的。

其次，還要養(yǎng)成按時(shí)就餐和不偏食的良好習(xí)慣。兩餐之間的間隔一般以4～5小時(shí)為宜。如果兩餐間隔時(shí)間太長(zhǎng)，容易感到饑鋨，以致影響耐久力和工作效率；相反，兩餐間隔時(shí)間太短，消化器官得不到適當(dāng)休息，不容易恢復(fù)功能，又會(huì)影響食欲和消化。

另外，尚需提及的是，白領(lǐng)職業(yè)女性參加陪酒的應(yīng)酬機(jī)會(huì)較多，尤應(yīng)注意飲食營(yíng)養(yǎng)方面的問(wèn)題。在酒席上不要偏食少吃。飲酒助興是必要的，但要適量，不能多飲。

關(guān)懷女性系列之二：就業(yè)VS健康

“就在擔(dān)任總經(jīng)理的第三年，我患上了‘甲亢，事先真是一點(diǎn)都不知道……”今年48歲，曾在一家企業(yè)擔(dān)任總經(jīng)理的張女士這樣說(shuō)。據(jù)了解，隨著女性工作壓力的加大，如張女士一樣存在這樣或那樣的健康問(wèn)題的職業(yè)女性著實(shí)不少，這類人群狀態(tài)受到了大家的關(guān)注。

近日，某婦幼保健院公布一項(xiàng)女性調(diào)查結(jié)果顯示，如果女性工作壓力過(guò)大，或心情不好，就會(huì)很容易得上婦科疾病。婦幼保健院抽取了100位25歲到45歲的婦科疾病患者，發(fā)現(xiàn)她們中50%與工作壓力有關(guān)，70%的人認(rèn)為是心情不好所致。關(guān)注女性面臨的工作壓力與各種環(huán)境因素至關(guān)重要。

正因?yàn)槿绱?，現(xiàn)在有的心理咨詢中心在女性專場(chǎng)招聘會(huì)現(xiàn)場(chǎng)開(kāi)展了“心理援助”活動(dòng)，因求職不順而引發(fā)的社會(huì)適應(yīng)障礙、焦慮、抑郁、偏激等職場(chǎng)典型心理問(wèn)題成為求職者的咨詢熱點(diǎn)。

關(guān)懷女性系列之三：精神VS健康

一項(xiàng)調(diào)查顯示，女性身心失衡的狀況較多，多數(shù)女性呈亞健康狀態(tài)。調(diào)查表明，女性經(jīng)常有“失眠”、“身心疲憊”、“煩躁易怒”的比例約為46.3%、55.7%、44.0%；而較深層次的個(gè)人感覺(jué)體驗(yàn)如“容易哭泣”、“對(duì)什么都不感興趣”、“感到孤獨(dú)”、“覺(jué)得自己沒(méi)有用”、“覺(jué)得活著沒(méi)有意思”的比例為20.1%、22.2%、19.3%、28.7%、13.2%。部分女性群體如更年期婦女、下崗女工，身心失衡現(xiàn)象明顯，精神衛(wèi)生保健水平在女性群體中也處于較低水平。

中華醫(yī)學(xué)會(huì)精神病學(xué)分會(huì)婦女精神醫(yī)學(xué)組秘書(shū)徐玲燦表示，生理狀態(tài)與外界應(yīng)激都會(huì)導(dǎo)致女性精神衛(wèi)生方面出現(xiàn)問(wèn)題。從醫(yī)學(xué)角度來(lái)講，女性一生中（主要指生理階段中）出現(xiàn)的精神上的癥狀，都屬于“精神衛(wèi)生”范疇，外在表現(xiàn)主要有煩躁、易怒、失眠、情緒低落等等。

引起女性精神衛(wèi)生問(wèn)題的外界因素主要有三個(gè)方面：婚姻變動(dòng)是第一位的，其次是人際關(guān)系，再就是工作生活中出現(xiàn)的問(wèn)題。所以，全社會(huì)都要加強(qiáng)對(duì)女性的心理疏導(dǎo)，宣傳、普及精神衛(wèi)生方面的相關(guān)知識(shí)，引導(dǎo)人們進(jìn)行正確的精神保健。

關(guān)懷女性系列之四：室內(nèi)污染VS健康

近日，中國(guó)室內(nèi)裝飾協(xié)會(huì)室內(nèi)環(huán)境監(jiān)測(cè)中心發(fā)出警示：裝修、電磁波、廚房污染正在成為危害婦女健康的三大室內(nèi)污染源。

廚房是婦女經(jīng)?；顒?dòng)的場(chǎng)所，但廚房中排放的油煙氣體含有一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物及具有強(qiáng)烈致癌性的苯并芘等許多對(duì)人體有嚴(yán)重危害的物質(zhì)。常用食油加熱到270℃左右產(chǎn)生的油霧凝集物，可導(dǎo)致細(xì)胞染色體的損傷，這也是家庭主婦容易衰老和多病的原因之一。另外，建筑裝飾和家具造成的室內(nèi)環(huán)境污染、工作環(huán)境中大量電器帶來(lái)的電磁污染也是危害女性健康的污染源。

專家提醒女性朋友：在家庭廚房炒菜時(shí)，不必讓油加熱至冒煙才將菜下鍋，油溫越高，冒煙越多，危害越大。盡量使用精制食油可望減少污染。同時(shí)在烹調(diào)時(shí)，一定要使用排氣扇或抽排油煙機(jī)。新買的家具或多或少都有甲醛和苯的釋放量，最好通風(fēng)一段時(shí)間再用，人造板制成的衣柜使用時(shí)要注意避免將內(nèi)衣、睡衣放在里面。不要把家用電器擺放得過(guò)于集中；注意人體與辦公和家用電器的距離，離電器越遠(yuǎn)，受電磁波侵害越小。另外，女性朋友還應(yīng)盡量減少在商場(chǎng)的購(gòu)物時(shí)間，特別是一些通風(fēng)不好的大型商場(chǎng)。