芙蓉書生

對(duì)于許多女性來(lái)說(shuō)，每天一進(jìn)辦公室，幾乎就坐在椅子上不再起來(lái)，匆匆吃完工作午餐就又繼續(xù)“坐”在那兒。一整天讓自己的身體從腰部分成兩截，一截忙忙碌碌，另一截卻終日無(wú)所事事，長(zhǎng)期這樣，很多女性就會(huì)變成“上半身美人”：看臉蛋清爽秀氣，但突起的小腹、肥胖的大腿和大而扁的臀部卻成為“敗筆”?，F(xiàn)在春日漸暖，衣衫漸單，這種上下不協(xié)調(diào)的遺憾就更加令人苦惱。怎樣輕松消除這些“敗筆”，讓下半身也美起來(lái)呢？日前，我的好友清麗向我傾訴了這方面的苦惱，下面是她的自敘：

大學(xué)畢業(yè)后，我應(yīng)聘到上海一家外資企業(yè)做白領(lǐng)。父母和男朋友都為我高興，昵稱我為“白領(lǐng)麗人”，要我工作后多寄些照片回來(lái)讓他們“分享”。我欣然允諾，帶著美好的憧憬踏上了去上海的列車。

到了那家外企后，公司發(fā)給我兩套工作裝，要求我必須穿工作裝上班，并要穿得整潔畢挺，顯出“白領(lǐng)麗人”的風(fēng)彩?？粗遣剂细邫n做工精細(xì)的職業(yè)女裝，我頓時(shí)欣喜若狂，感到自己真的一下子由小土雞變成了山鳳凰，趕緊穿在身上，讓同事們?yōu)槲艺樟藥讖埾瘢慕o父母和男朋友。

父母和男朋友都生活在小城市，沒(méi)見(jiàn)過(guò)這么漂亮的職業(yè)女裝，我過(guò)去的穿戴也很寒酸，他們見(jiàn)相片中的我如此靚麗，說(shuō)簡(jiǎn)直不敢相信自己的眼睛，在電話里直夸我變漂亮了。我聽(tīng)了心里美滋滋的，心中對(duì)這家外企充滿了感激。

然而，我高興沒(méi)幾天，就感到這“白領(lǐng)麗人”也是不好當(dāng)?shù)?。我從事的是?cái)務(wù)工作，每天一上班就要坐在電腦前，不停地做一些賬表和報(bào)告單等細(xì)致活兒，思想要高度集中，手要不停地運(yùn)作，身體就像釘在電腦前一樣。一天之中，除了上廁所，吃飯之外，基本上都是坐在電腦前，時(shí)間一長(zhǎng)，渾身上下都發(fā)痛。上半身是由于過(guò)度勞累的痛，下半身是因?yàn)樽昧?，血脈不暢引起的痛。有一段時(shí)間，甚至臀部一挨在椅子上就痛，但為了保住這份來(lái)之不易的工作，我只得咬緊牙關(guān)忍著，認(rèn)為堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)好的。

隨著時(shí)間的推移，我終于練出了一身“坐”功，臀部坐出了一層老繭，習(xí)慣了這種白領(lǐng)生活。我把這種感受寫信告訴父母和男朋友，他們很為我高興。

因我和男朋友的工作都很忙，我們分別了一年都沒(méi)能見(jiàn)面。日前，他有了到上海來(lái)出差的機(jī)會(huì)，他興沖沖地跑來(lái)見(jiàn)我。我們見(jiàn)面的場(chǎng)面充滿了親密，他恨不得把這一年來(lái)的思念都化作擁抱把我融化在他的懷抱中。

然而，當(dāng)他冷靜下來(lái)后，卻總是用一種狐疑的眼光打量我。有一次，他還在我背后比比劃劃，我終于忍不住了，問(wèn)他發(fā)現(xiàn)了什么，他開(kāi)始不肯說(shuō)，經(jīng)不住我再三追問(wèn)，他才吞吞吐吐地說(shuō)：“你變丑了！”“??！”這句話竟從深愛(ài)我的戀人口中說(shuō)出，我大吃一驚，問(wèn)他：“我哪兒變丑了？”他拿出我剛來(lái)上海時(shí)寄給他的“白領(lǐng)麗人”相片對(duì)我說(shuō)：“你自己對(duì)照著看吧！你的下半身變得雍腫了，腹部長(zhǎng)起了小肚腩，大腿和小腿都變粗了，臀部也變得大而扁，像個(gè)生過(guò)孩子的農(nóng)村大娘?！?/p>

經(jīng)他這么一說(shuō)，我再對(duì)照著相片一看，??！果然如他所說(shuō)。我每天為了工作疲于奔命，連自己的身體發(fā)生了變化都不知道，我也不幸成了人們傳言中的“上半身美人”??！我該如何才能改變這種形體，恢復(fù)我的苗條身材呢？

柔情主張：

聽(tīng)了好友清麗的傾訴，我再打量打量她的身材，她的確變成了一個(gè)“上半身美人”。如何才能改變這種形體呢？我心中也很茫然。就此事，我和清麗走訪了武漢一家著名的健身館，他們給清麗開(kāi)出了一個(gè)美體“藥方”：

一、日常生活重塑平坦小腹的方法：

1、 進(jìn)食時(shí)消除緊張感。雖然公司規(guī)定的進(jìn)餐時(shí)間都比較短，但吃飯時(shí)也應(yīng)端正姿勢(shì)，放慢咀嚼速度，這樣可以避免消化不良引起的肚腹脹氣。

2、 食用健康食品。盡量少吃高糖、高鹽和脂肪含量高的食品。要多吃有利于平“腹”的食物，如冬瓜、生姜、爆米花等。

3、 控制呼吸。要想使腹部平坦，多做“腹式呼吸”。方法是：吸氣時(shí)，肚皮漲起，呼氣時(shí)，肚皮縮緊。這樣有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)的廢物排出。

4、 多喝開(kāi)水。喝開(kāi)水有助于排走體內(nèi)廢物，脂肪積聚的機(jī)會(huì)就會(huì)相對(duì)減低。

二、常做美臀操

1、 踏蹬運(yùn)動(dòng)：仰臥做蹬自行車動(dòng)作。蹬腿速度要快，開(kāi)始做40次，逐漸增至150次。

2、 側(cè)彎腰：將一腳置于椅上，同時(shí)向異側(cè)彎腰，做10-15次，然后換腳做，逐日增加。

3、 觸膝：站立，雙手置于腦后并用力向下拉，然后上體前傾用左肘觸右膝，反復(fù)做10-15次，然后換方向做。

三、美腿隨時(shí)練

1、 上樓梯時(shí)盡量不坐電梯，兩個(gè)臺(tái)階一起邁。

2、 坐椅子時(shí)將兩條小腿用力蓋在一起。

3、 走路不要像逛街似的慢慢溜達(dá)，而要快步走，將步子邁得大些。

4、 洗澡時(shí)利用水的壓力消除腿部疲勞，再進(jìn)行按摩。

5、 多吃些能使腿部苗條的水果，如香蕉、蘋果、木瓜等。

姐妹們，為了你勻稱的體態(tài)，趕快行動(dòng)起來(lái)，打一場(chǎng)漂亮的苗條戰(zhàn)吧！