王　湘

幾千年前，賢明的老所羅門王有句格言：“快樂的心情有如一劑良藥，破碎的心卻吸干骨髓?！爆F(xiàn)代心理學稱樂觀情緒為積極心理、正性情感；稱悲觀情緒為消極心理、負性情感。

據(jù)俄國心理學家柯克契耶夫觀察，人在快樂時，視覺、味覺、嗅覺和聽覺都更靈敏，觸覺也更細微；而進入快樂的思維或看到愉快的景象，視力可能會立即提高。人在快樂的思維中，記憶力大大增強，心情也很輕松。醫(yī)學研究證明，在快樂的時候，我們的胃、肝、心臟和其他器官都會更有效地發(fā)揮作用。

“疾病”一詞，意味著一種不愉快的狀態(tài)。而歡笑則對健康有巨大的作用。洛馬琳達醫(yī)學院的科學家發(fā)現(xiàn)，歡笑能增強免疫系統(tǒng)功能，減輕精神壓力的不良影響，增強機體防病抗癌的活力。

當你歡笑的時候，你的肌肉、脖頸和肩頭都很快地收緊和放松，心率和血壓都會增加；呼吸更加深沉。歡笑過后，你的血壓和脈搏都有可能比歡笑前更加符合健康標準。

大笑還有助于抵消不適感。在一項實驗中，給學生看雜耍演員比爾·科斯比的錄像時，讓另一個對照小組觀看一場講解插花藝術的錄像帶。兩個組都接受一些微弱但不斷增強的電流，要他們說出什么時候才感覺到電流強度已經(jīng)到了不可忍受的程度。也許，人們都不會感到驚訝，觀看科斯比表演的那一組能夠忍受的電流強度比對照組高得多。

快樂如此有益身心，有誰不愿快樂嗎？為什么快樂的心情不能如期而至呢？

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，造成不快樂的一個常見原因，是當事人對生活的期望值過高。他們似乎不是生活在現(xiàn)實，也不注意享受生活，而是在等待將來發(fā)生的事情。他們以為自己結婚以后，找到好工作以后，買下房子以后，孩子大學畢業(yè)以后，完成某個任務或取得某種勝利以后，就會快樂起來。但事實并非如此，為什么呢？

這涉及如何看待進取與滿足的問題。心理學提倡成熟的人應學會適時滿足，即不要為了眼前利益妨礙了長遠利益，例如引導早戀的學生回避情感追求，專心學習；把戀愛結婚放到完成學業(yè)后。但處在激烈競爭的現(xiàn)代社會，人的生存壓力很大?，F(xiàn)實生活本身就是一系列問題。一個問題解決了，另一個問題還會出現(xiàn)。如果你想要快樂，你就要學會享受生活。燦爛的陽光、清新的空氣、和諧的環(huán)境，都可以成為快樂的元素，需要我們?nèi)バ蕾p、去珍惜！

快樂是一種情緒狀態(tài)。它作為人的心理反應，與其生活條件和各種需求有關；同時，心理作為人的高級意識形態(tài)，又具有主觀調(diào)節(jié)性。怎樣保證一個好心情？心理學家提出如下建議：

一、保持豁達的生活態(tài)度。“人生不如意事常八九”。如果事事計較，必然苦多樂少。

補救的方法是學會不在乎。不在乎別人對自己行為的毀譽、褒貶，自己要有自己的目標，自己應有自己的“主心骨”。如果盲目聽從別人的話，一味地在乎別人的品頭論足，那你就會裹足不前。如果你求名心切，太在乎上司的眼光，太在乎周圍人對你的評說，你就一定活得很不自在，活得很累。

二、學會排解煩惱。樂觀性格的人，看問題常易從積極角度出發(fā)，而且善于幽默，善于自我解嘲。

一項調(diào)查表明：樂觀開朗的企業(yè)家多注意事物光明的一面，他們比悲觀主義的企業(yè)家更能有所作為。

三、學會與人共處。心理健康的人，善于處理人際矛盾。反過來，良好的人際關系和社會環(huán)境，有利于心理健康和事業(yè)有成。

哈佛大學的心理學家認為，古老的荷蘭格言“快樂的人家不邪惡”，在科學上是站得住腳的。他們發(fā)現(xiàn)：大部分罪犯出身于不幸的家庭，或有一段不快樂的人際關系。耶魯大學對“挫折”作過十年研究，結論是：我們聽說的不道德和對他人的敵意，很多與當事者的經(jīng)歷有關。

四、經(jīng)常提示、暗示自己：“保持快樂，你就會干得好，就會更成功，更健康，對別人也就更友善?！?/p>