郭　海

我們習慣了日出而作，日落而息的生活節(jié)奏。當勞累了一天的人們進入夢鄉(xiāng)的時候，就意味著生命的活力開始重新積蓄——為了明天的工作和生活。早些時候，當人類只是進行農業(yè)勞動，只是為了填飽肚子而耕種的時候，人們就會在午飯后小睡一會，不再頂著烈日勞動。于是，時間久了，這種作息方式就老的傳小，上一代傳給下一代，就漸漸成了固定的生活習慣。但當社會越來越工業(yè)化的時候，當大量的人口逐漸進入繁華的城市，并為生存而拼搏的時候，午睡的習慣就漸漸被人們所淡漠，所忘記，或者是在被迫中不得不將這個習慣放棄。“工作任務太重，哪有午睡的時間？”“時間就是金錢，為了生存，哪顧得上午睡？”于是，午睡的習慣漸漸離人們遠去。

這是一種無奈的選擇，也是一種可惜的拋棄，因為午睡看似小事一樁，而實際上，這種休息方式完全可以給予你一種神奇的力量。

并不是嬰兒、老年人或病人才需要午睡。大量的研究證據(jù)表明，即使青春活力旺盛的人，即便身強力壯的人，午睡仍是人保持生命活力，有利于健康的一次“充電”機會。不管人晚上的睡眠是多么香甜，但仍渴望每天的中午能夠小睡一會。例如，某些拉美和歐洲國家的人們目前仍保留著午睡的習慣。在那里，商店會在中午關門停業(yè)。工廠會在中午停止機器的運轉。鄉(xiāng)野的農業(yè)機械也會停止運轉。一到中午，周圍一片寧靜，人們就在這靜靜的中午，再一次進入夢鄉(xiāng)，生命的活力就在沉睡中再一次蓄積著能量。據(jù)統(tǒng)計，全世界有一半的人口會在中午暫時停止工作，小睡一會兒。他們和那些可以午睡卻不想午睡的人相比；和那些想午睡卻沒有條件和時間午睡的人相比，他們是幸運的，也是幸福的。

其實，午后小睡一會，比喝咖啡、可樂、濃茶更能提高人的精神。因為前者是通過睡眠，自然地調節(jié)自己的精神和體力。而后者是靠外界強加的物質，讓你超負荷的運作，盡管一時來了精神，但精神頭過后，將會更加萎靡不振。據(jù)調查資料顯示，居住在熱帶和地中海地區(qū)的人比工業(yè)較發(fā)達地區(qū)的人少患心血管方面的疾病。原因就是前者有午睡的習慣。人在午睡時，心情會放松，壓力會減少，體能消耗會下降，這自然會減少心血管疾病的發(fā)作。因此，奉勸有心血管疾病的人，當你捧起藥片的時候，還應想到既經(jīng)濟又無副作用的治療方法———午睡。

歷史上有許多名人都有午睡的習慣。愛因斯坦喜愛午睡，他認為，每天的午睡能提神醒腦，使人的思維更加清晰，更有創(chuàng)造力。英國首相丘吉爾在二次世界大戰(zhàn)期間，靠白天補充睡眠，恢復體力，他的許多篇鼓舞民心士氣的精彩演說，都是在午睡后口述而成的。他說：“別以為午睡會耽誤工作，這是愚蠢的想法。相反，恰到好處的休息之后，可以提高你的工作質量，甚至你可以將一天當作兩天用，至少是一天半。”愛迪生也是喜歡把一天分成兩半來使用的人。他認為晚上睡得時間過長是一種浪費，所以他用午睡來取代部分的晚覺時間。美國的幾位總統(tǒng)———肯尼迪、里根、克林頓，都是愛睡午覺的人。

當然，怎樣午睡是因人而異的。一位午餐吃得過飽的人，首先要考慮的是怎樣減輕飽脹不適的胃腸的壓力？用午睡的方式顯然不行。一位身體肥胖的人貪婪午睡，只會使自己更加臃腫。正確的午睡方法是以１５～３０分鐘最為恰當。白天小睡不宜過長，否則“人體生理”會以為到了夜間，而進入完全睡眠狀態(tài)。午睡時應避免較強的外界刺激。因為入睡后肌肉松弛，毛細血管擴張，汗孔張大。此時如果受到外來冷空氣等外部刺激，易患感冒或生其它疾病。睡前不要吃過多的油膩食物，不要吃得過飽。午餐后不宜立即躺下午睡。因為午餐后大量的血液流向胃部，血壓下降，易引起大腦供血不足。所以應在午餐十幾分鐘后午睡。值得注意的是，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭暈、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。另外，伏臥桌上睡覺會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導，使雙臂、雙手發(fā)麻。午睡后，要慢慢起身，再喝點水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復雜和危險的工作，因初醒的人常有一種恍惚感。

“休息是為了走更遠的路”，這句話最能說明午睡的意義。