徐凌杰

我于1984年底查出肺癌，1985年3月在北京手術(shù)切除了左肺葉，去掉了一根肋骨，術(shù)后進(jìn)行了放療。從此，我走上了與癌魔做斗爭的道路，這也是我人生的巨大轉(zhuǎn)折。癌癥不可怕，只怕精神垮

我生病的時(shí)候，聽到“癌”字就渾身不舒服，頭像要炸開似的，當(dāng)證實(shí)我就是這個(gè)病時(shí)，仿佛聽到了死神的判決。我當(dāng)時(shí)想：這下死定了!

但我在治療過程中明白了許多道理。對(duì)于生命，肉體的健康固然重要，但更重要的東西是人的不屈不撓的精神。于是，我便開始注意報(bào)刊上介紹的抗癌明星和那些與病魔做斗爭的人的事跡，他們的成功便是一盞明燈，照亮了我今后的人生道路。我發(fā)現(xiàn)：癌，并不可怕，精神垮下來，才是真可怕!這是藥物解決不了的，比癌本身還可怕的東西。有了這個(gè)認(rèn)識(shí)，精神狀態(tài)就不一樣了。一個(gè)中心加毅力

以健康為中心，貫穿人的一生，特別是離退休后。健康是“1”，金錢、名譽(yù)、地位等是“0”，有了健康，零越多總值越大；沒有了“1”，再多的零也只是個(gè)零。

生病才知健康的寶貴。我患肺癌時(shí)，做手術(shù)和放療躺在病床上60余天，忍受病魔的折磨，特別是夜間，痛得睡不著，看著表，一秒一秒地走，時(shí)間真難熬?？粗杂勺邉?dòng)的人，非常羨慕，這時(shí)體會(huì)特別深的是：“病魔可惡，健康才是福。”

病后我一天有三件事必須做，就是吃飯、睡覺、健身。健身是硬任務(wù)，非做不可。有時(shí)身體不舒服，想偷懶，但想到健康這個(gè)中心，勁就來了。養(yǎng)生貴在堅(jiān)持，不怕無能，就怕無恒，持之以恒最重要，只要持之以恒，堅(jiān)持不懈，養(yǎng)生就會(huì)獲得最佳效果。認(rèn)識(shí)提高了，毅力就有了，有了毅力，身體越練越好，堅(jiān)持就有了保證，它是一個(gè)良性循環(huán)。怨怒少生想得開

我從不吸煙，是什么原因得了肺癌?撇開其他不說，但有一點(diǎn)是可以肯定的，那就是我愛生悶氣。這說明生氣(情緒、心理)是癌癥的誘發(fā)因素。治病治本，治本還需尋根。我的病根是在氣量上，氣量小，看不開。我接受了這血的教訓(xùn)，在家中掛上了“生氣是拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己”的條幅，用它來警示自己。這個(gè)警言還真起了很大作用。此外，我還搜集了不少“不氣歌”，用來警示自己。在以后的日子里，我就很少生氣了。

人生在世，不可能事事都順心如意，碰到煩心惱人的事，難免要生氣。生氣要自我解脫，了解一些防范的方法，可以減少和避免生氣。①如有氣時(shí)，找親朋好友痛痛快快傾訴出來，或聽聽音樂、逛逛公園，把怒氣化解掉。②自我按摩頭部或太陽穴十分鐘左右，有助于減怒，緩解肌肉緊張。③用冷水洗臉。④閉目幾秒鐘，使情緒慢慢安定下來。

俗話說：“知足者常樂?！蔽以谏钌鲜浅源植璧垼┟薏季I衣，早睡早起。在住房上，和過去比，在職務(wù)上和比我差的同學(xué)比。這樣就想得開，所謂“煩惱”，也就容易消散化解了。生活規(guī)律不打亂

人病了，更要學(xué)會(huì)養(yǎng)生，這里面牽涉的問題很多，但最基本的是要按生活規(guī)律辦。人的活動(dòng)如能遵循生物節(jié)律，不僅對(duì)健康有利，而且可以預(yù)防疾病。相反，打破正常的生物節(jié)律，人就會(huì)生病，加速衰老，以致死亡。平時(shí)按時(shí)睡覺，就是有再好的電視也改變不了這種生活習(xí)慣，如春節(jié)晚會(huì)我也只看到九點(diǎn)半。吃飯、活動(dòng)也定時(shí)，如正月初一，我也按時(shí)吃三頓飯。一年365天，每天晚上用熱水洗腳，并對(duì)足底有關(guān)穴位進(jìn)行按摩。除早上洗漱外，每天飯后刷牙，長年堅(jiān)持不變。養(yǎng)生勤按摩

中國傳統(tǒng)文化中的養(yǎng)生健身方法豐富，且確有實(shí)效。我的辦法是：平時(shí)從頭到足按摩各個(gè)穴位，每個(gè)穴位30下，共按摩30分鐘，每天早晚各一次。有了病就針對(duì)性地按摩有關(guān)穴位，如我患了網(wǎng)球肘，就是通過按摩治好的。方法是：先找壓痛點(diǎn)。壓痛點(diǎn)的找法：掌心貼胸，在前臂1／3處(在伸指總肌及橈側(cè)伸腕長肌之間)。再用拇指指腹按壓彈撥(以能忍為度)，每日1次，1次3—5分鐘。常打門球健身心

我生性喜動(dòng)，門球正適合我的性格。所以一有空我就去門球場感受那里輕松愉悅的氣氛。

門球場上徐徐的涼風(fēng)，讓人陶醉，特別是大家歡聲笑語地活躍于紅白球之間，能樂而忘憂，樂而忘返。經(jīng)常適量地參加一些運(yùn)動(dòng)，可使人生平添幾分情趣。打了一個(gè)好球，大腦受到了良性刺激，樂在其中，實(shí)際上是一種超越自我的感受。癌去春來晚年有豐采

實(shí)踐證明，毅力是戰(zhàn)勝病魔的重要力量。手術(shù)至今已18個(gè)年頭，我不僅癌癥未復(fù)發(fā)和轉(zhuǎn)移，還治愈了其他幾種疾病，而且體質(zhì)很好。如今，生活充滿活力，我正歡度人生的第二個(gè)青春。

在老年門球比賽中，我和隊(duì)友們一起取得了全省第1名，我被評(píng)為惟一的優(yōu)秀隊(duì)員。

俗話說：久病成良醫(yī)。我自己以及單位訂了不少醫(yī)學(xué)雜志，平時(shí)還到圖書館借閱有關(guān)醫(yī)學(xué)方面的書刊?？吹胶玫馁Y料，就復(fù)印下來，日積月累，收集了大量有關(guān)醫(yī)療保健方面的資料。18年來，我每年體檢、化驗(yàn)，檢查數(shù)據(jù)均在正常值之內(nèi)。

十幾年走過的路，使我深深體會(huì)到，“病魔似彈簧，與人來較量，你硬它就軟，你軟它就強(qiáng)”。好身體等不來，也不是花錢能買到的，而是從強(qiáng)化自身開始，生命不息，鍛煉不止得來的。