卞邊舉

我今年71歲,有39年高血壓病史和27年冠心病病史。1974年,我在上海被確診為冠心病時,我的血膽固醇高達260毫克/100毫升。醫(yī)生說,我還有動脈硬化,讓我立即服降脂藥。由于我同時還患有關(guān)節(jié)炎、痔瘡等疾病,多種藥物一齊吃,難免有副作用。幾年下來,我的病情非但沒有減輕,還動不動就胸悶,也犯過心絞痛。僅1982年,我就因心絞痛、血壓高住院3次,醫(yī)生說我得的是頑固性高血壓。由于不能堅持工作,我不得不病退了。

病退后,我訂閱了13種保健刊物,認真學習保健知識并付諸實踐。隨著保健知識的豐富,我身上出現(xiàn)了奇跡:胸悶、頭暈、頭痛等癥狀消失了,心絞痛也不犯了。1986年,我體檢的結(jié)果是血膽固醇降到170毫克/100毫升,血壓降到140/80毫米汞柱。醫(yī)生讓我停用治療冠心病的藥物,至今已經(jīng)15年了,我除了服少量降血壓藥和9種維生素之外,其他什么藥都不吃。

回想我這些年的經(jīng)歷,我認為是六道防線讓我逐漸找回了健康。

治療高血壓我除了每周堅持量一次血壓外,主要采取在血壓高峰時服藥的辦法。血壓在一天24小時內(nèi)不是恒定的,早晨清醒后開始升高,在上午9～11時和下午15～18時為最高,午后及晚間睡眠時最低。我在征得醫(yī)生同意之后,把飯后服藥改為在血壓高峰期前,即上午9時和下午15時服藥。同時,我還配合高蛋白、高鈣、高維生素和低鹽飲食。

防治動脈硬化我采取的措施有二,一是按照清“內(nèi)功圖說”功法,每天堅持早晚兩次以腦心腎為重點的全身按摩。按摩頭部可以預(yù)防中風;按摩胸部可以幫助瘀塞的冠狀動脈周圍血管逐漸擴張,并逐漸建立側(cè)支循環(huán);按摩腎區(qū)可以防腎衰。進行按摩一定要堅持三心,即耐心、信心和恒心。二是吃黑木耳,我每天都要保證吃5克。美國科學家研究發(fā)現(xiàn),黑木耳中的一些成分能抑止血小板凝集,有助于阻止動脈硬化的發(fā)生。

防止血液黏稠水可以稀釋血液,防止血栓形成。我采取科學飲水的方法,每天定時定量空腹飲溫開水8大杯,早上3杯,上午1杯,下午3杯,睡前再喝1杯牛奶,每杯約400毫升。

防止高血脂英國科學家發(fā)現(xiàn),蒜對人體有4大益處:降血壓、降膽固醇、防止血栓形成,還可溶解低密度脂蛋白。英國科學家還發(fā)現(xiàn),姜可以消除動脈硬化斑塊。我從1983年開始每天吃大蒜20克、生姜10克。1987年以后,改為每天吃大蒜10克和生姜5克。這一習慣一直持續(xù)至今,我的血脂也一直控制在正常范圍之內(nèi)。

降低氧自由基和血中的危害物科學家發(fā)現(xiàn),氧自由基與80多種疾病有關(guān),而多種維生素可消除氧自由基對人體的傷害。美國科學家還發(fā)現(xiàn),血液中有三種物質(zhì)與心臟病的發(fā)生和加重有關(guān),它們是胱氨酸、半胱氨酸和脂蛋白-II,維生素B6、B12和葉酸可消除前兩種物質(zhì),煙酸和雌激素可消除后一種物質(zhì)。我每天服用維生素A1丸,維生素E2丸,維生素C3片,維生素B12片、B22片、B64片、B124片,葉酸2片和煙酸2丸。

控制飲食少吃高脂肪食物,如豬、牛、羊肉制品;多吃含不飽和脂肪酸的雞、鵝、魚、兔肉和大豆制品,多吃粗雜糧及新鮮蔬菜水果。