張攸德

現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展，把人類帶入了一個數(shù)字化生存的空間。人們相互之間的交流呈現(xiàn)出空前的數(shù)字化特征：住宅門牌是一組數(shù)、電話號碼是一組數(shù)、身份證件是一組數(shù)、銀行賬號是一組數(shù)、福利彩票是一組數(shù)……還有數(shù)字相機、數(shù)字彩電、數(shù)字通訊等等。只要在這個世界上存在一天，我們就不得不跟數(shù)字打交道。其實，從某種意義上說，人體本身就是一組數(shù)字。年齡、身高、體重、體溫、血壓以及各項臨床檢查等等，無一不是用數(shù)字來表達的。有感于此，筆者在日常生活中對數(shù)字化養(yǎng)生進行了一些探討和實踐。所謂數(shù)字化養(yǎng)生，就是把一些數(shù)字，尤其是自己喜愛的一些數(shù)字，自覺或不自覺地融入到養(yǎng)生的活動中去。通過數(shù)字來調(diào)動積極的心理因素，量化各項保健措施的指標，從而達到養(yǎng)生祛病、益壽延年的目的。數(shù)字化養(yǎng)生的具體方法如下：

(1)搭脈數(shù)數(shù)法清晨醒來，戀床5分鐘，讓體內(nèi)各器官逐漸恢復(fù)正常功能。真誠感謝心臟一夜辛勤的勞作，感謝透窗入室的明媚陽光，在良好的心情中開啟全新的一天。調(diào)節(jié)好情緒之后，便可平心靜氣地搭脈數(shù)數(shù)。先數(shù)一數(shù)脈動每分鐘跳多少次，再感覺一下脈搏是否規(guī)則，就像電腦開機時的自我檢測。脈搏是重要的生命指征，?？煞从吵鰴C體的各種狀態(tài)。每天悉心體察脈搏的變化，確是獲取體內(nèi)信息、實行自我監(jiān)測的重要手段。在激烈競爭的社會環(huán)境中，如若感到孤獨無助、心灰意冷、悲觀失望，亦不妨調(diào)整心態(tài)，獨坐一端，搭脈數(shù)數(shù)、感受一下生命奔騰不息的力量，讓心情隨著脈搏的跳動逐漸平靜下來。這樣，你就能找回自信和堅強，就會重新?lián)P起生命的風(fēng)帆。

(2)步行數(shù)數(shù)法步行的好處盡人皆知。我熱衷于走，去圖書館借書時走，去醫(yī)院檢查時走，到車站接親朋好友時走，參加團體活動時也走。我發(fā)現(xiàn)，不論是在公園中、馬路上漫步，還是在鵝卵石小道上踏著細步，抑或是走一步退兩步，只要排除雜念，邊走邊數(shù)，都會獲得無窮的樂趣。步行時可以默默地數(shù)數(shù)，也可以數(shù)出聲來，在空曠的地段還可以高聲數(shù)數(shù)。長距離步行時可以屈指計算行程，也可以用硬幣來記數(shù)。每走100步，便把1枚硬幣從左邊的褲袋里移至右邊的褲袋。到達目的地時，數(shù)一數(shù)硬幣，就能夠計算出步行的總數(shù)。步行的速度則可因人、因時、因地而異。

(3)登高數(shù)數(shù)法“欲窮千里目，更上一層樓”。剛剛開始登樓的人都有這樣的體驗：每上一層樓就要消耗一定的體力，連續(xù)登上六七層，準會氣喘吁吁。但是，如果邊登樓邊數(shù)臺階的級數(shù)，情況就大不一樣，一種積極向上的心情便會油然而生。一天，我去醫(yī)院看護老伴。因為電梯故障，樓梯口人聲鼎沸、怨聲載道。我覺得遇到這種情況，抱怨、等待都無濟于事，不如徒步登樓。于是便拾級而上，邊走邊數(shù)。到了10樓，雖然汗流滿面，但自覺體力有余，心緒極佳。平日里居家也罷，旅游也罷，我是見樓就上，邊走邊數(shù)，常在不知不覺中輕松而至。真沒想到登樓數(shù)數(shù)的魅力竟然如此之大。

(4)制怒數(shù)數(shù)法“怒發(fā)沖冠”，可見怒氣之大；“怒不可遏”，可見怒氣之猛。然而怒氣傷肝，對人體危害極大。生物學(xué)家通過試驗發(fā)現(xiàn)，人在心平氣和時呼出的氣變成水后，是澄清透明的；發(fā)怒時呼出的氣變成水后，有紫色的沉淀物。如果把這種“生氣水”注射到大白鼠的身上，幾分鐘后大白鼠便立即死亡。可見，發(fā)怒時呼出的氣中是含有有害物質(zhì)的。當你遇到某些令你勃然大怒的事情時，數(shù)數(shù)可以幫助你控制情緒。發(fā)怒之前不妨先強制自己從1慢慢地數(shù)到9，再將舌頭在口腔中輕輕地旋轉(zhuǎn)9圈，或者用食指和拇指提拉耳垂9次，想一想這事到底值得不值得自己大動肝火。如此這般，怒氣往往便會自行消除了一大半。

(5)止痛數(shù)數(shù)法中醫(yī)認為：不通則痛，痛則不通?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，疼痛是一種不愉快的感覺和情緒感受，常伴有實質(zhì)或潛在的組織損傷，還涉及心理和情感的過程。止痛數(shù)數(shù)法就是通過數(shù)數(shù)來轉(zhuǎn)移人們對自身疼痛現(xiàn)象的關(guān)注?？梢詫⑹州p輕放在疼痛處，一邊按摩一邊數(shù)數(shù)。注意力轉(zhuǎn)移之后，疼痛自然就會有所緩解。在接受腸鏡、胃鏡等項檢查時，人們多少有點懼怕的心理和難受的感覺。如果躺在檢查床上微閉雙目，專心致志地數(shù)數(shù)，就能順利地渡過難關(guān)。可以從1默默地數(shù)起，看看究竟數(shù)到幾時檢查才結(jié)束。我每次接受檢查時都采用這個方法，常常都在還沒有數(shù)到1000的時候，檢查便不知不覺地完成了，自己也沒有什么特別難受的感覺。

(6)進餐數(shù)數(shù)法進餐細嚼慢咽不但能幫助消化、減輕胃腸道的負擔(dān)，而且有利于營養(yǎng)的吸收，是養(yǎng)生防病的有效措施。日本醫(yī)學(xué)家曾把含微量致癌物質(zhì)的食物放人試管內(nèi)，再加入少許人的唾液，然后觀察其中的反應(yīng)。開始并沒有發(fā)現(xiàn)什么明顯的變化，但將試管反復(fù)搖動30秒以后，便發(fā)現(xiàn)其中的致癌物質(zhì)已經(jīng)消失了80％以上。這說明唾液具有很強的消毒和抗癌的能力。不過，食物進人口腔內(nèi)，必須咀嚼30秒以上，才能達到最佳的效果。按咀嚼一次為1秒鐘計算，一口飯應(yīng)咀嚼30次以上再慢慢地咽下去。如果你有狼吞虎咽的不良進食習(xí)慣，不妨通過數(shù)數(shù)來加以糾正?？梢约兴枷耄吔肋厰?shù)，直嚼得滿口香甜。胃腸道功能欠佳的人和老年人，尤其應(yīng)當采用此法。

(7)保健數(shù)數(shù)法數(shù)數(shù)法可以和各項保健活動結(jié)合起來。比如，早晨起床的時候可以一邊梳頭一邊數(shù)數(shù)，從前發(fā)際往后腦勺慢慢地梳36下；刷牙時可一邊刷一邊數(shù)數(shù)，盡量把各個側(cè)面都刷到；洗漱完畢可臨窗遠眺，向上下左右運目36次；坐在沙發(fā)上看電視的時候，可以一邊叩齒一邊數(shù)數(shù)，每次上下齒相叩36下；晚上臨睡前躺在床上，可以一邊揉腹一邊數(shù)數(shù)，順時針方向和逆時針方向各36次；失眠時可以反復(fù)從1數(shù)到100，直到數(shù)得昏昏欲睡為止。

數(shù)，最純、最真、最美；數(shù)數(shù)，最單一、最現(xiàn)實、最浪漫。數(shù)字化養(yǎng)生追求的就是生命活動節(jié)律的高度和諧。人生一世，緊握著雙手而來，平攤著雙手而去。數(shù)不盡的是天上的星星，數(shù)不完的是人間的真情。最重要的是要數(shù)得清自己生命旅途中的腳印。