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學(xué)習(xí)格雷西柔道就如同讀書，如果你想在搏擊中處于劣勢——被壓倒的情況下怎樣獲勝，就必須從頭學(xué)起。

練格雷西柔道，特別是防守位，須從基本開始。這里所說的防守位是指自己仰面倒地，對方位于你的兩腿間。對方把你壓在下面是十分不利的，所以一旦遇上這種情況，必須采用相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)。

定義

在正式學(xué)習(xí)防守前，必須弄清兩個術(shù)語?！胺忾]防守”是指用自己的雙腿雙腳夾住對方的軀干部位，同時擊之，但這只是暫時的，不可能夾得太緊，對方不久就會掙脫開。所以為了牢牢控制住對方，必須從這里練起。

“公開防守”是指讓自己的雙腿抱緊對方的軀體，而雙腳并不參與，盡管你的雙腳常習(xí)慣于勾住對方身體的某一部位，尤其是對方的小腿。一旦夾的不緊，就很容易使對方掙脫，但技藝高超者卻能將它運用得如同“封閉防守”一樣好。

無論運用哪種防衛(wèi)方法，都要記住進攻，不要消極防守?？梢赃\用任何一種進攻方法強迫對手防守。

一級

巴西柔術(shù)教練常教學(xué)生從一個簡單的防衛(wèi)姿勢開始練起。先用雙腿夾緊對手，將雙手置于腦后。然后將左腳置于對手右髖，同時右腿置于對方背部，用雙腳將其軀干固定住，然后左腿繞過對方頭頂，雙腳用力壓制對方。

然后再回到初始位置，換至身體另一側(cè)反復(fù)練習(xí)這一動作。練習(xí)次數(shù)以每側(cè)3組，每組10次為宜。

這種練習(xí)旨在使雙臂適應(yīng)轉(zhuǎn)體，因為不可能用雙臂去轉(zhuǎn)體，所以必須學(xué)會適當(dāng)運用雙腿，盡管這一招不一定能馬上奏效。

二級

這一步很簡單：主要動作與上面相同，只是雙臂可以參與練習(xí)了。

開始時仍要用雙腿夾緊對方軀干，右手抓住對方的三頭肌，這樣就可以用前臂擋住對方的頭。然后可以松開雙腳，將左腳置于對方的右髖部，并轉(zhuǎn)體至適當(dāng)?shù)慕嵌?。然后將右腿放在對方背上，左腿繞至對方頭后側(cè)，用力下壓夾緊。再雙手并用抓對方的手臂，拖至自己胸前，然后提臀，使勁拉伸對方肘部。

回到初始位置，換身體另一側(cè)練習(xí)。為了適應(yīng)多種情況，應(yīng)該兼顧兩側(cè)的練習(xí)。這項練習(xí)動用了手，已經(jīng)接近實戰(zhàn)。

三級

這一級主要練習(xí)在對方抵抗時，如何防衛(wèi)。開始動作同二級，但這一次你的對手會抱住你的頭向后掙脫，以使你松開他的手臂。這時可以向后翻轉(zhuǎn)身體，并用右手抱住對方的右膝，左手突然抓住對方的手臂，將其拖至胸前，努力使之彎折。這時，右手應(yīng)緊抓對方的右腿，以防對方掙脫后跳到自己的背后。

完成后回到防守位置，換另一側(cè)身體繼續(xù)練習(xí)。在實戰(zhàn)中，這一招也可作為結(jié)束戰(zhàn)斗的制敵之法。

四級

對方熟悉這種防衛(wèi)后，會采用更復(fù)雜的動作來逃脫束縛，這就要求我們不斷采用新戰(zhàn)術(shù)。

開始與對手對峙時，可以采用公開防衛(wèi)。當(dāng)對方越過你的右腿移到半防衛(wèi)位置時，應(yīng)馬上坐起，以防對方向前按自己的頭進而控制。然后可向后移動右手和身體，并以右手為支撐。同時以左手抓住對方左膝附近的褲角，不讓對方移動左腿以保持身體平衡。同時右臂抬起，用身體壓住對方，使對方仰面倒地。然后將右腿從對方的兩腿間抽出，移至側(cè)面的有利位置。

練完后，回到防守位置，換另一側(cè)身體繼續(xù)練習(xí)。

結(jié)局

這個防衛(wèi)技巧可能要花幾年的功夫才能練好。最初將它運用到實戰(zhàn)中時，也許還制服不了對手，但這并不意味著它不管用，只說明你的練習(xí)還不夠。只要認(rèn)真練習(xí)，你就會發(fā)現(xiàn)這種方法是多么有效。在身處險境時，不要忘了還有緩和的余地。即使這種方法沒有奏效，也要堅持，否則等對方抓住機會，你將悔之晚矣?！?/p>