王啟才

首先需要說明的是，本文所說的“健身球”，并不是拿在手上把玩的健身球，而是對男性睪丸的戲稱。睪丸按摩術(shù)是適合于中老年男性補腎健體、壯陽固精的強身妙術(shù)。

按摩睪丸簡便易行，一般由男性自己實施，患有陽痿、性功能低下者，也可由妻子幫助進行(稱之為“夫妻按摩”)。方法是：半仰臥位，兩腿自然分開。搓熱雙手，一手將掌心勞宮穴置于臍下3寸處的關(guān)元穴(丹田)，另一手五指緊護陰囊，同時輕輕捏揉睪丸(如同玩弄健身球一般)，每次300～500下或3～5分鐘。按摩時，手法應(yīng)輕、柔、緩、勻，使有舒適感，不可時快時慢、忽輕忽重。

睪丸按摩術(shù)宜在床上進行，早、晚各做一次。久行此術(shù)，除補益肝腎、壯陽固精之外，還有強身健體、補腦益智、鎮(zhèn)靜安神、抗老防衰、益壽延年的作用，從而使人體質(zhì)強健、精力旺盛、步履輕松、行動敏捷、耳聰目明、老而不衰。此術(shù)可用于防治頭暈?zāi)垦?、視物昏花、腎虧耳鳴、神經(jīng)衰弱、記憶減退、心悸失眠、腰膝酸軟、夜尿頻繁、遺精、陽痿、早泄、性功能低下和不育癥等等。

注意事項：①在情緒波動、過于疲勞、過饑過飽以及有其他身體不適的情況下不宜施術(shù)。②未婚或初婚者不宜施術(shù)。已婚青壯年若行此術(shù)，必須淡性欲、遠房事，節(jié)制性生活，否則反有損健康。③按摩前后1小時內(nèi)，不可飲用冷水、涼茶、冷飲，也不宜洗冷水澡。④按摩過程中，力求做到意守丹田、淡化欲念，使思想專一，神不外馳，避免引發(fā)性沖動。倘若有舉陽現(xiàn)象，務(wù)必克制?？梢皇址龀株幥o，另一手按壓會陰，并作收腹提肛動作。待沖動過后，再繼續(xù)施術(shù)。

(編輯士心)