張　崢

人到老年時(shí)，最怕得的病恐怕就是中風(fēng)了。得了中風(fēng)，生活不能自理，給家人帶來(lái)許多麻煩。即便家人不說(shuō)什么，自己也會(huì)嫌棄自己。那么能不能在還沒(méi)有得中風(fēng)的時(shí)候就先進(jìn)行預(yù)防呢?當(dāng)然能!生活中有許多很簡(jiǎn)單的預(yù)防方法。比如經(jīng)?；顒?dòng)脖頸并用熱水擦頸，就可以減少發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)。

心血管病專家對(duì)中風(fēng)的發(fā)病情況進(jìn)行分析時(shí)發(fā)現(xiàn)，油漆工的申風(fēng)發(fā)病率明顯偏低。這與油漆工在工作時(shí)頻繁地運(yùn)動(dòng)脖頸有關(guān)。油漆工在揮動(dòng)漆刷時(shí)，要不停地上下點(diǎn)頭、旋轉(zhuǎn)脖頸。其實(shí)這是一種輕柔的頸部運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)了頭部血管的抗壓力，頸部的肌肉、韌帶、血管和頸椎關(guān)節(jié)也因此增強(qiáng)了耐力。專家們認(rèn)為，每天堅(jiān)持2～3次，每次3～5分鐘的頸部運(yùn)動(dòng)，有利于中風(fēng)的預(yù)防。

另外用熱水擦頸，可以軟化血管。中風(fēng)的發(fā)生，與頸動(dòng)脈內(nèi)膜的膽固醇沉積有關(guān)。專家們指出，如果在每天早晚洗臉的時(shí)候，用50℃左右的熱水洗臉、讓皮膚發(fā)熱、發(fā)紅，可以使頸部的血管平滑肌松弛，延緩頸動(dòng)脈硬化，從而保證大腦的供血充足，以減少發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)。

專家們還指出，每天早晨醒來(lái)后可先做5分鐘左右的聳肩運(yùn)動(dòng)，即雙肩反復(fù)上提下放。這樣可使肩部的神經(jīng)、肌肉、血管得以放松，為頸動(dòng)脈血液流入大腦提供人工驅(qū)動(dòng)力，減少了腦血管供血不足和發(fā)生梗塞的危險(xiǎn)。這時(shí)預(yù)防中風(fēng)可起到一定作用。

(編輯士心)