何　科

你感到自己的視力和聽(tīng)力有點(diǎn)下降嗎?不要煩惱。就像鍛煉能夠增強(qiáng)人的體力一樣，通過(guò)訓(xùn)練也能提高你的感官靈敏度。當(dāng)然，這并不是說(shuō)可以自我治愈耳聾和近視眼，而是說(shuō)，運(yùn)用一些技巧，你可以把自己的視覺(jué)、觸覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、嗅覺(jué)和味覺(jué)朝良性方向調(diào)整。

視覺(jué)

我們感覺(jué)中樞接收到的信息，90％來(lái)自眼睛，因此，對(duì)感官的鍛煉從眼睛開(kāi)始是合乎情理的。

在電腦終端連續(xù)工作幾小時(shí)的人常抱怨眼前變得模糊?！靶√?hào)字體掃掠術(shù)”能使物體在你眼里重新“聚焦”：把一張報(bào)紙用圖釘釘?shù)诫x座位約2.5米的墻上，每隔15分鐘左右抬頭看一看——認(rèn)清標(biāo)題，然后再看電腦屏幕；像這樣反復(fù)5次，你的眼肌就能得到松弛。

視覺(jué)敏銳意味著以盡量短的時(shí)間看盡量多的物體，《運(yùn)動(dòng)視覺(jué)指南》的作者、著名驗(yàn)光師保羅·普雷姆推薦下面的速度訓(xùn)練辦法：頭部保持不動(dòng)，把眼球盡快從右向左移動(dòng)數(shù)次，確保你每次夠到了視域所及的最遠(yuǎn)事物，這有助于提高你的周邊視覺(jué)力。

下一步，用10秒鐘掃掠整個(gè)房間(這次可以轉(zhuǎn)動(dòng)頭部)，設(shè)法把注意力集中到10種不同的物體上，然后說(shuō)出它們的名稱和排列順序。

這種訓(xùn)練通過(guò)協(xié)調(diào)你的眼、腦快速辨認(rèn)不同事物，能夠使感覺(jué)中樞變得更靈活，從而使你在開(kāi)車(chē)和運(yùn)動(dòng)中作應(yīng)急反應(yīng)時(shí)所需時(shí)間縮短。

觸覺(jué)

人的最大感覺(jué)器官是皮膚——按摩能增強(qiáng)性欲的奧秘正在于此。不過(guò)，我們這里不是談肌肉推拿一類(lèi)強(qiáng)按摩，而是指你和配偶之間的輕柔接觸。訓(xùn)練自己把注意力集中到感覺(jué)體驗(yàn)——這是性治療專家20多年來(lái)提倡的一種技巧。當(dāng)你接觸配偶時(shí)，可以手摸到哪里，就把感覺(jué)“聚焦”到哪里；也可以用全身心體會(huì)配偶的整個(gè)身體接觸你的身體時(shí)引起的“震顫”。

專家指出：讓雙手暴露在酷寒下會(huì)損傷你指尖的神經(jīng)末梢，所以，冬天做從車(chē)窗上刮冰碴一類(lèi)活時(shí)要戴手套。須知：即使偶爾把手暴露在酷寒下也能使血液從皮膚表面流走，造成觸覺(jué)能力的持久降低。

聽(tīng)覺(jué)

從技術(shù)上說(shuō)，人們無(wú)法自我提高聽(tīng)力，但是，卻可以改善你聽(tīng)的方式。一個(gè)好辦法是設(shè)法把其他感官“關(guān)閉”起來(lái)，比如說(shuō)，看電視時(shí)。閉上眼睛，注意你聽(tīng)到的說(shuō)話聲——自己是從語(yǔ)調(diào)的哪些抑揚(yáng)變化猜出事件的發(fā)生、情節(jié)的發(fā)展的?俗話說(shuō)：“瞎子耳朵尖?！币粋€(gè)人失明后，總是更加注意鍛煉其他感覺(jué)——尤其是聽(tīng)覺(jué)。上述訓(xùn)練的意義正在于此。

閉上雙眼還有助于你提高聽(tīng)覺(jué)判斷的準(zhǔn)確性，一位著名的搖滾樂(lè)評(píng)論家自述：“每當(dāng)我聽(tīng)一張激光唱片或錄音磁帶時(shí)，總是戴上耳機(jī)，閉上眼睛。”

這位專家還建議：作為一種訓(xùn)練，你聽(tīng)歌時(shí)可嘗試挑出一種樂(lè)器，例如低音吉它，盡量只聽(tīng)這種樂(lè)器的演奏聲。經(jīng)常做這種練習(xí)，能使你從日常生活聲響中聽(tīng)出許多美妙之音。

嗅覺(jué)

說(shuō)到味道和氣味，專家們認(rèn)為每個(gè)人的嗅覺(jué)器官起的作用大不相同，一位化學(xué)專家說(shuō)：“大多數(shù)人認(rèn)為是某種味道的感覺(jué)，其實(shí)是它的氣味引起的?！?/p>

一位被稱為“神鼻”的香水調(diào)制師指出：“關(guān)鍵在于你使用的方法，抽鼻子猛嗅不能使你充分品嘗一種氣味；輕輕嗅幾下倒有助于更好地鑒別某種香味的特點(diǎn)?！彼€勸告：“當(dāng)你嗅的時(shí)候，要把嘴張開(kāi)，這能使香味進(jìn)入嘴巴，使你的嗅器官增加一個(gè)接收源?！?/p>

味覺(jué)

盡管味道的細(xì)微差別實(shí)際上是鼻子嗅出來(lái)的，我們?nèi)匀挥修k法增強(qiáng)區(qū)分4種主要味道(甜、酸、咸、苦)的能力。

為了幫助你的味蕾(味覺(jué)芽狀細(xì)胞)，你在赴盛宴時(shí)，在上每道菜的間隙，可以用小塊薄脆餅干或小口水清洗一下口腔，這樣，品嘗下一道菜時(shí)，嘴里就不會(huì)夾有上道菜的濃烈調(diào)味品味了。

狼吞虎咽就別指望享受一頓好飯菜，相反，你嚼得越細(xì)，食物的滋味就越能被“破解”出來(lái)。

下次鄰居請(qǐng)你品嘗他的珍奇美酒時(shí)，可試試下面的訣竅：讓酒在你的舌下停一會(huì)兒。一家著名飯店飲料部的經(jīng)理指出：“那兒有豐富的味傳感神經(jīng)!”

請(qǐng)記住：當(dāng)你的感官遲鈍時(shí)，人也必然變得愚鈍——盡管你竭力裝出精明強(qiáng)干的樣子。專家之所以忠告我們及時(shí)鍛煉和改善感覺(jué)能力，原因正在于此。