闞百鳴

失眠是常見(jiàn)的痛苦體驗(yàn)。真所謂30歲前睡不醒，30歲后睡不著。隨著年齡的增長(zhǎng)，患有失眠的人便越來(lái)越多。老年人易患失眠原因是多方面的，一是自身內(nèi)分泌系統(tǒng)和中樞神經(jīng)功能的變化，二是某些軀體疾病(如老年皮膚瘙癢、關(guān)節(jié)疼痛)的影響，三是從工作崗位上退下來(lái)后心情憂郁，容易陷入對(duì)往事的追憶和后悔之中，擾亂大腦皮層平衡調(diào)節(jié)功能。

對(duì)于頑固的老年失眠癥患者，適當(dāng)給予鎮(zhèn)靜安眠藥可打斷其惡性循環(huán)，但要特別注意避免引發(fā)成癮依賴行為，而且在服藥期間要給予特別的生活護(hù)理。因?yàn)榘裁咚幊３Ｓ袝r(shí)間滯后的抑制作用，導(dǎo)致白天過(guò)度鎮(zhèn)靜，產(chǎn)生嗜睡、譫妄、跌傷、骨折等不良后果。甚至在進(jìn)食飲水時(shí)發(fā)生嗆咳和窒息。更為嚴(yán)重的是，老年人?；加兴咝院粑鼤和０Y，安眠藥可延長(zhǎng)呼吸暫停的時(shí)間，以致發(fā)生猝死。

安眠藥對(duì)老年人的另一種副作用是導(dǎo)致肝腎功能損害，經(jīng)常使用者可誘發(fā)黃疽、浮腫甚至肝腎功能衰竭。對(duì)于老年人而言，其肝腎等重要代謝器官功能已較青壯年明顯衰退，輕易服用安眠藥，無(wú)疑是雪上加霜。

所以，老年人要嚴(yán)格控制鎮(zhèn)靜安眠藥的使用，即使不得不用藥，也要控制使用時(shí)間。建議失眠的老人們多從調(diào)整生活方式方面著手，首先養(yǎng)成良好作息時(shí)間，使之形成規(guī)律；第二是要多參與社會(huì)活動(dòng)、多與兒女鄰居交流，排解寂寞和失落感，保持心情舒暢；第三要堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，諸如氣功、八段錦、練功十八法等；第四可采取飲食促進(jìn)療法，如睡前飲用一杯牛奶。每晚吃一個(gè)蘋(píng)果，都可起一定的催眠作用；第五是入睡前不宜喝茶飲咖啡，也不宜搓麻將、下象棋，以免大腦皮層過(guò)度興奮而增加入眠難度。最后，老年人要特別注意不要自作主張去藥店購(gòu)買(mǎi)安眠藥，當(dāng)以上措施無(wú)法糾正失眠時(shí)，應(yīng)去醫(yī)院請(qǐng)專(zhuān)科大夫給予診療指導(dǎo)。