張 川
我是個(gè)糖尿病患者,當(dāng)醫(yī)生說到糖尿病可引起白內(nèi)障的并發(fā)癥時(shí),使我對(duì)眼晴的保健高度重視起來。為了預(yù)防白內(nèi)障,我除了天天練習(xí)太極拳,進(jìn)行合理的藥物治療和飲食上的適當(dāng)調(diào)配,使糖尿病得到控制外,還做到不吸煙,不喝酒,晚上不看書報(bào)。更重要的是堅(jiān)持長期做眼睛保健操。
方法是:每天清晨,太陽剛剛升起,我利用早鍛煉的間隙,時(shí)而平視前方遠(yuǎn)處行人和行駛車輛,視線隨其動(dòng)而動(dòng)之;時(shí)而昂首藍(lán)天,目不暇接地在白云中搜索巡視;時(shí)而凝視前方某個(gè)遙遠(yuǎn)的目標(biāo),久久盯住不放;時(shí)而在綠葉叢中尋覓飛鳥蟲蝶,目光隨其飛躍跳動(dòng)而跟蹤移動(dòng)。每次時(shí)間在5分鐘左右。到了傍晚,利用散步的機(jī)會(huì),再重復(fù)操練一次。
由于常操不息,常練不懈,盡管我將進(jìn)入古稀之年。仍感到眼清目明,視力不減當(dāng)年,高空白云中穿梭的飛機(jī)看得清清楚楚,4米以外地上爬行的螞蟻或小蟲一目了然。20米以外枝頭上的飛蟲和小鳥跳躍盡收眼底。更為可喜的是,我和同齡的一批離退休老干部進(jìn)行了一次眼力比賽,其結(jié)果我的眼神之好。名列前茅。