金一鳴

《易筋經(jīng)》上栽有“神仙起居法”，系簡便易行的有益功法。不論站著、坐著、走著、睡著，無時間地點限制，隨時隨地均可練習此功，次數(shù)不限，對文學、教學、科研工作者最為相宜。

本功法主要是按摩肝脾內(nèi)內(nèi)臟(圖1、2)，加強消化功能，促進腸胃蠕動，有利小腹充實、五臟敷華，特別是背拳按摩腎部及命門(圖3)，有利于水升火降。中醫(yī)認為，兩腎一為相火，一為腎水，水火既濟，百病不侵。按摩時以兩腎發(fā)熱，雙手酸累為止。命門為調(diào)節(jié)全身平衡的軸心，在肚臍對面。

久練此功，可腎壯精旺，氣足神清，精力充沛。