曾正斌

人入老境之后，離開了孜孜以求的工作和相處已久的同事，退離休在家，易產(chǎn)生煩惱、寂寞、孤獨不安，易使老年人變得懶散，生活淡漠起來。由此引起的不良情緒和惡劣心境，對老年人的身心健康和延年益壽危害頗大。因此，老年人在離退休之后要注意以下一些問題。

避免寂寞孤獨寂寞和孤獨，對老年人來說是最難受的事。他們不希望人們把他淡忘，不希望家人忘記他在家中的地位，希望兒輩們尊重他的意見，對家庭瑣事，喜歡嘮叨不休，固執(zhí)己見，喜歡插嘴。這一切，做小輩的都要理解，不要頂撞老人。作為老人，也應(yīng)該體諒兒女們的處境，不能過于苛求，尤其不要怨天尤人，樣樣看不慣。在某種情況下，必要的默契是一種代替語言的心靈交往。當(dāng)然，老年人的天地也決不局限于家庭這個“蝸居”中，還可以適當(dāng)?shù)貐⒓右?。些社會公益和學(xué)習(xí)，娛樂活動，交一些學(xué)友、茶友、牌友、戲友、詩友、畫友，使精神上有所寄托，。

不可心理老化有些老年人總是覺得自己風(fēng)燭殘年、不中用了。于是好靜不好動，甚至整天靜默沉思，郁郁不樂，以等待生命的完結(jié)。另外，使老年人感到苦悶的是，服前的老同事、老同學(xué)一個個與世長辭，觸景生情地感到自己也將在某一天死去。這些老人總是在“不中用”與“死”的胡同里轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，這就勢必會導(dǎo)致精神支柱的瓦解，使憂郁程度不斷升級，衰老也就更快了。然而，也有不少老人“人老心不老”，對生活充滿信心，情緒樂觀，勤勞好動。有的甚至“六十三歲學(xué)吹打”，仍在學(xué)習(xí)新的有益的知識。他們或者幫做一些輕便的家務(wù)事，或者善于和各種年齡的人交往，并能與兒孫們和睦相處。他們感到自己活著有意義，仿佛自己越活越年輕了。

防止思想怠情人屆老年，最怕的奠過于失去理想，失去思索、探求、創(chuàng)造的熱情。思想的停滯和怠惰可使人未老先衰，老者更衰。世上并無不老人，但要在垂暮之年保持較好的大腦功能，精神抖擻地走完人生旅程并不難。古今中外，秋老葉紅、卓有建樹的不乏其人。歌德在70～80歲時寫完了不朽名著《浮士德》知名經(jīng)濟史專家傅筑夫耄耄之年主持編寫了200多萬字的經(jīng)濟史史料；藥王孫恩邈在101歲時完成了濟世宏著《千金翼方》……這些松齡鶴壽的老人之所以能精力充沛地從事著如此繁浩的工作，何嘗不是受益于勤奮用腦?用腦可以是多方面的，如翰墨筆耕，智力游戲，社會活動、古物鑒賞等，均可使火腦保持旺盛的活力而延緩腦衰老。

切勿沉湎往昔老年人由于生理和心理的變化，容易多思善感，回顧當(dāng)年。有過戎馬生涯的老人，往往對昔日崢蠑歲月追思不已有過坎坷經(jīng)歷的老人，其思緒也常沉溺于對過去不幸遭遇的回憶中。但如果過度沉溺于往昔，終日生活在懷念之中，勢必增加郁悶和煩惱，產(chǎn)生心理疲勞，導(dǎo)致大腦神經(jīng)系統(tǒng)的機能紊亂，出現(xiàn)憂郁、焦慮、自卑、自責(zé)等病態(tài)思維和情緒：導(dǎo)致機體代謝力、免疫力的下降，使發(fā)生各種痰病的機會增加。這對于晚年喪偶，身邊又無子女伴隨和撫養(yǎng)的孤身老人，后果更為嚴(yán)重。因此，老年人不要貪圖過于悠閑、安逸的生活，以免給胡思亂想提供機會，應(yīng)根據(jù)自己的職業(yè)和特長，做些力所能及的事情。

控制生氣發(fā)怒有的老年人退休在家后，脾氣越來越暴躁了，動不動就生氣發(fā)怒。祖國醫(yī)學(xué)一向認(rèn)為，生氣發(fā)怒是長壽之忌，應(yīng)努力避免。上海105歲老人蘇局仙十分強調(diào)免生閑氣，保持心境的安靜。他認(rèn)為，老人最好能象小孩子那樣具有童心。并推崇古人“難得糊涂”這句話，認(rèn)為遇事不過分計較，煩惱也就不會亂人心意了。

講究美容修飾有人認(rèn)為：人老了不必講究修飾，衣著穿戴可以馬馬虎虎，其實這也是一種不良的心理。老人追求美，講究美，于身心健康是大有裨益的，國外學(xué)者研究表明，適宜得當(dāng)?shù)拿廊菖c修飾會給老人帶來生命的活力。老年人經(jīng)過一番修飾后顯得比自己實際年齡小，這種“我不老，還年輕”的心理有利于健康長壽。即使是住院的老年病患者，也要注意修飾外貌以改善自己的形象。當(dāng)然，老人講究美容修飾，并不是濃妝艷抹，只要衣著整潔，合理使用化妝品，再配上適當(dāng)?shù)陌l(fā)型，就能顯得青春煥發(fā)了。