許子明　許永杰

五十歲左右是人生的更年期，人稱這一時期為“多事之秋”。

此時，男性睪丸分泌的雄性激素逐漸減少。內(nèi)分泌功能漸趨下降，因而易產(chǎn)生體力不支、食欲下降、心悸心慌、煩躁易怒等等癥狀。女性在此期間，由于卵巢逐漸萎縮，在絕經(jīng)期前后會出現(xiàn)一些因雌激素減少引起的植物性神經(jīng)功能失調(diào)征候，諸如陣發(fā)性體溫升高、多汗、眩暈、血壓不穩(wěn)、以及情緒激動、緊張或憂郁等等。

醫(yī)學(xué)心理學(xué)的研究表明，約有80％的更年期綜合征患者與各種精神因素的刺激有關(guān)。因此，要避免或減少更年期的不適癥狀，注意自我心理調(diào)攝是有重要意義的。

一、莫有自老心理當(dāng)你的烏發(fā)中摻雜了幾根銀絲，眼角出現(xiàn)了幾條魚尾紋的時候，切莫認(rèn)為自己老了。自老心理無疑會加速身體的衰老。應(yīng)該知道，更年期是人生的必經(jīng)之路，應(yīng)該滿懷熱情地去迎接它。人過半百，方達(dá)人生中途，豈可謂老哉?當(dāng)你頗具信心地走過更年期這段路程時，就將體會到“精神滋補(bǔ)劑”的作用不可低估。

二、精神上保持積極狀態(tài)更年期保持積極的心理狀態(tài)，可使機(jī)體免疫功能增強(qiáng)。應(yīng)該想到，自己辛勤學(xué)習(xí)奮斗了幾十年，工作上已積累了相當(dāng)?shù)慕?jīng)驗，可以集中精力成功地進(jìn)行某項研究或從事知識性較強(qiáng)的工作。特別是婦女，更年期后月經(jīng)閉止，生育的顧慮徹底消。除，生活上已適應(yīng)自己的規(guī)律，在精神上有了更大的寄托?？梢愿玫匕才抛约汉腿业男腋Ｉ睿缬ǚN草，養(yǎng)鳥養(yǎng)魚，旅游觀光，會會老友。只要自己的胸襟開闊坦蕩，更年期的不適就不會光顧。

三、注意情緒疏導(dǎo)當(dāng)然，面對現(xiàn)實，生活中的煩惱是難以避免的，喜怒哀樂人皆有之。更年期應(yīng)盡量避免不良心理的刺激。因為此時精神上的刺激極易導(dǎo)致疾患。有關(guān)資料亦表明，更年期發(fā)生情緒危機(jī)的人罹患癌癥的危險性較大。因此，要理智地息怒排憂，保持心理上的相對安定。遇到不順心的事，強(qiáng)行積郁在胸顯然是不妥的，這時可以找知心朋友聊聊，一吐為快，苦悶之時不妨采取“精神勝利法”；將要發(fā)脾氣時要想到“制怒”二字，或出去走走。這樣，即使發(fā)生一時性的心理波動，亦會很快煙消云散的。

四、動靜結(jié)合勞逸適度更年期的工作要適量，不宜過逸，亦不宜過勞。有人開了一張動靜結(jié)合、心理調(diào)節(jié)的處方：晨起一小時安排體育活動，如慢跑、散步、打太極拳；中年做半小時氣功，或午睡，晚飯后聽一小時音樂，或看電影電視，就寢前避免過度興奮，保證足夠的睡眠。據(jù)觀察，只要持之以恒，此方對改善更年期綜合征有顯著效果。