賀青娜

七年前，當(dāng)馬西·杰克遜變成一個(gè)非常榮耀的新娘時(shí)，她怎么也不會(huì)想到，在她和她的郎君之間竟會(huì)發(fā)生如此無(wú)休無(wú)止的爭(zhēng)吵，當(dāng)然她更不會(huì)想到這是她自己的聲音在對(duì)法律顧問(wèn)講:“我們的家庭目前面臨著一系列麻煩，不愉快，我和我的丈夫現(xiàn)在都希望能得到您的幫助?！?/p>

在美國(guó)，似類杰克遜家庭這樣希望得到別人幫助調(diào)解的并不多見(jiàn)，俄亥俄州·肯特大學(xué)法律教授，約翰·吉杜鮑帝說(shuō):“婚姻中的許多道德規(guī)范——宗教的、社會(huì)的、家庭的——已經(jīng)被許多家庭拋棄了，在這個(gè)國(guó)度里，痛苦的婚姻已經(jīng)列為心理健康問(wèn)題的榜首?！?/p>

現(xiàn)在，對(duì)這些“冤家”們有個(gè)福音——婚姻問(wèn)題的心理治療方法。這對(duì)婚姻問(wèn)題的確很有療效。經(jīng)調(diào)查表明，在要求進(jìn)行心理療法來(lái)解決夫妻矛盾的家庭中，有三分之二的家庭關(guān)系已經(jīng)得到了明顯的改善。其原因一方面是由于雙方各自認(rèn)識(shí)到了自己的錯(cuò)誤，另一方面是由于落實(shí)了一些有利于家庭和睦的具體措施。

一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的婚姻調(diào)解人可以分辨出家庭矛盾的不同類型，進(jìn)而可以幫助這些家庭成員用客觀的觀點(diǎn)重新看待自己在家庭中的位置。使不和睦的家庭出現(xiàn)諧調(diào)的家庭氣氛和新的生活方式。

這種心理治療的方法實(shí)際上是為每個(gè)有糾紛的家庭提供一套改善家庭關(guān)系的“工具”，這套“工具”主要有下列十個(gè)方面的內(nèi)容:

1.要把自己的注意力集中在對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)上。

大部分夫妻在他們之間的關(guān)系緊張時(shí)，常常只注意對(duì)方的缺點(diǎn)，心理治療專家要求夫妻之間每天晚上應(yīng)當(dāng)用五分鐘講一些相互奉承的話，這些話初聽(tīng)起來(lái)可能感覺(jué)很不自然，但是對(duì)長(zhǎng)時(shí)間來(lái)一直處于關(guān)系冷漠的的夫妻來(lái)說(shuō)，他們會(huì)吃驚地看到，在他們彼此之間仍存在著許多值得珍惜的東西。

2.停止無(wú)休止的爭(zhēng)吵。一些家庭總是因?yàn)橐恍┬∈虑樵跓o(wú)休止的爭(zhēng)吵，一件不符合彼此生活習(xí)慣的小事情，可以導(dǎo)致一場(chǎng)爭(zhēng)端的爆發(fā)，爭(zhēng)端的內(nèi)容常常是關(guān)于親屬的關(guān)系，錢物的使用等原因。

有些人總是喜歡嘲弄心靈蒙受過(guò)創(chuàng)傷的人，不要一味地懲罰你的妻子或丈夫，你可以讓他或她知道你的心里很苦悶，但在他或她已不想傷害你的時(shí)候，你一定要持原諒和寬恕的態(tài)度。

3.擺脫心頭的定勢(shì)。過(guò)去的某些經(jīng)歷也常常會(huì)影響兩人之間的關(guān)系，甚至包括一些無(wú)足輕重的生活瑣事。有這樣一對(duì)夫婦請(qǐng)求進(jìn)行精神治療，他們?cè)谡l(shuí)應(yīng)當(dāng)準(zhǔn)備早餐的問(wèn)題上出現(xiàn)了激烈的爭(zhēng)執(zhí)，在調(diào)解人面前，丈夫回憶說(shuō):“在我的家里，總是母親為父親準(zhǔn)備早餐”，而妻子卻說(shuō):“她的母親總是早早地起來(lái)忙些別的家務(wù)，是他父親準(zhǔn)備全家人的早餐”，由他們的談話可見(jiàn)，定勢(shì)是這場(chǎng)爭(zhēng)執(zhí)的根源，以前的觀點(diǎn)使他們彼此都感覺(jué)對(duì)方的想法是錯(cuò)誤的。

這些東西看起來(lái)似乎是無(wú)足輕重的事，但它卻可以使夫妻陷于爭(zhēng)斗之中而不能自拔，唯一從這種困境中解脫出來(lái)的方法是捫心自問(wèn)，為什么我一定要這樣去要求別人呢?

4.建立一種息怒的“儀式”。壓抑的怒氣會(huì)產(chǎn)生一種壓抑的情緒，最后還是要爆發(fā)出來(lái)的。對(duì)怒氣不進(jìn)行約束，又會(huì)使夫妻關(guān)系破裂。為了避免上述兩種現(xiàn)象的發(fā)生，精神治療專家建議各個(gè)家庭應(yīng)該為息怒而建立一種“儀式”。

假如夫妻雙方中的某一個(gè)——暫且以丈夫?yàn)槔杏X(jué)心里有一股怒氣難以遏制，他這時(shí)應(yīng)該讓他的妻子知道，此刻，他已不得不大發(fā)雷霆，以把內(nèi)心的怨恨情緒發(fā)泄出來(lái)，否則他將難以忍受。此刻，他妻子也應(yīng)當(dāng)允許他有如此舉動(dòng)，解除自己的煩悶，而且他的喊叫聲，至多能持續(xù)五分鐘，在妻子的允許和擔(dān)待下，他消了氣，這樣做既可以避免一場(chǎng)激戰(zhàn)，又不會(huì)傷害兩人的感情，冷靜下來(lái)以后，兩方可以再另外找個(gè)時(shí)間談一談，使矛盾得以最后解決。

專家們認(rèn)為，夫妻雙方發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，只要不是過(guò)于激烈，不一定是壞事，關(guān)鍵是事后如何處理，事情過(guò)后，夫妻雙方一定要坐下來(lái)分析事情發(fā)生的原因和后果，并商量今后應(yīng)怎樣才能使類似事件不再發(fā)生。

5.為各自的利益而制定協(xié)議。為你的愛(ài)人提供一些他(或她)所需要的東西和所希望的環(huán)境，如某個(gè)丈夫下班以后對(duì)家里的聲音噪雜感到非常厭煩。他的妻子于是就同意每天都保持家里一段時(shí)間的寧?kù)o，但條件是每天睡覺(jué)前為她搓一搓后背，這種簡(jiǎn)單的協(xié)議可以使他們彼此的要求都得到滿足而感到一種存在于他們之間的愛(ài)。

6.在頭腦中重新編排一下你所不喜歡的那一幕。一個(gè)博士常常因?yàn)榛丶液芡矶艿狡拮拥呢?zé)難，于是就發(fā)生了家庭糾紛。彼此都很苦悶。心理治療專家請(qǐng)這個(gè)妻子設(shè)想一個(gè)這樣的場(chǎng)面:當(dāng)這個(gè)博士表示愿意早點(diǎn)回家，而她這時(shí)對(duì)他的早歸已不是那樣地感興趣了，這個(gè)妻子對(duì)這個(gè)場(chǎng)面認(rèn)真地想象了后，在思想上和行動(dòng)上都發(fā)生了變化。她提高了獨(dú)自處理日常生活的能力，不在處于等待丈夫早歸的狀態(tài)了。如果丈夫能早點(diǎn)回來(lái)的話，他們也能夠很愉快地分享在一起生活的樂(lè)趣，而不再去拌嘴了，許多夫妻已經(jīng)認(rèn)識(shí)到，若能夠想象出自我調(diào)解的情景，那么他們就能夠克服困難，使自己從苦悶中解脫出來(lái)。

7.尋找問(wèn)題的實(shí)質(zhì)。有時(shí)家里出現(xiàn)了一些事情或現(xiàn)象，夫妻雙方都能夠清楚地意識(shí)到這是不應(yīng)該發(fā)生的。如一件小事，一種情緒，一次爭(zhēng)吵等等，但這些事情常常是一種潛伏因素的征兆。對(duì)于這樣的事情一定要認(rèn)真進(jìn)行分析，找出導(dǎo)致這件事情發(fā)展的內(nèi)在因素，不要只注意表面現(xiàn)象。要因勢(shì)利導(dǎo)，就此而著手建立一個(gè)更加和睦的家庭關(guān)系。

8.不要把小事情弄大。一桶未蓋上蓋的牙膏，幾個(gè)放在污水槽里的碟子，這些小事如果處理得不好，任其事態(tài)不斷擴(kuò)大，可以導(dǎo)致一個(gè)家庭的最后毀滅。

9.有規(guī)律地制造“和諧氣氛”。美滿婚姻的最大敵人是時(shí)間的缺乏。夫妻兩人最好每周花費(fèi)一點(diǎn)時(shí)間找一個(gè)避靜的地方聊一聊，開(kāi)始時(shí)可以談?wù)?，一周?lái)夫妻雙方對(duì)家庭環(huán)境有何感覺(jué)，談一點(diǎn)兒對(duì)一些事情的看法。只要能提出改善夫妻關(guān)系的建設(shè)性意見(jiàn)，夫妻雙方都能夠感到愉快。利用這段時(shí)間去解決一下雙方對(duì)某些事情或行為的疑惑。最后還可以談一談各自的理想和愿望。

10.如果你的丈夫(或妻子)不想進(jìn)行心理治療的話，你就自己去。有時(shí)夫妻中可能有一方想求助于他人來(lái)幫助調(diào)解家事糾紛。例如，丈夫不愿意在別人面前暴露自己婚姻中的矛盾，妻子自己應(yīng)當(dāng)去進(jìn)行心理治療，一旦她開(kāi)始進(jìn)行治療，她的丈夫也可能隨后而來(lái)，因?yàn)樗蚕胫乐委熓窃鯓舆M(jìn)行的，也想講一下自己的理由。也可能有的丈夫固執(zhí)地不要治療。即便這樣，妻子自己進(jìn)行心理治療可以使矛盾得到緩和，使家庭關(guān)系得到改善。