劉　立

如果把人的身體比作高樓，那么每個人都是自己身體的建筑工人。萬丈高樓平地起，不只取決于工程師的設(shè)計，也取決于建筑工人的精心施工。

骨胳，這是全身二百零六塊骨頭的總稱。二百零六塊骨頭巧妙地組合到一起，形成身體的支架。這支架要長到二十五歲左右才能完全定型，在這之前，支架的可塑性是很大的。原因之一是，青少年的骨頭與成年人的骨頭相比，含膠質(zhì)多，含無機鹽少。膠質(zhì)可以增加骨頭的韌性；無機鹽可以增加骨頭的硬度。膠質(zhì)多，自然韌性強，不容易發(fā)生骨折。這是優(yōu)點。但是，由于它硬度不夠，所以可塑性大，容易變形。如果坐、臥、行、立的姿勢不端正，時間長了，骨胳就會變形，使人的體形發(fā)生改變，如駝背、勾胸、脊柱側(cè)屈、塌肩膀、八字腳等等。

支架的高矮也就是個子的高矮。對個子影響最大的是下肢骨，其次是脊椎骨。骨胳的生長全靠骨頭兩端的骺軟骨。骺軟骨細胞不斷分裂，并不斷被鈣化成骨，促使骨頭變長，于是個子長高了。骺軟骨細胞的分裂功能，女的一般到十九歲，最晚到二十三歲，男的到二十二歲，至遲二十六歲就停止了，所以，一個人的個子的長高也就到此為止了。

在這以前，有沒有促使自己的骨胳長得更高一些、健壯一些的辦法呢?有人對年齡相同的青年做過調(diào)查，經(jīng)常參加體育鍛煉比不常參加體育鍛煉的人，身高平均高出4—8厘米。這是因為，體育活動可給骺軟骨以良好的刺激，能加速它的分裂生長，還可以加強骨頭肉的新陳代謝，并可增強內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，這些都有利于骨胳的生長發(fā)育。

還有，就是要及時、充足地供應(yīng)建造骨胳的材料。建造骨胳的材料主要是膠質(zhì)和無機鹽。膠質(zhì)就象是蓋房子用的水泥，無機鹽好比磚頭，兩者缺一不可。為了使骨胳有足夠的膠質(zhì)，除應(yīng)適當(dāng)多吃一些含蛋白質(zhì)的食物以外，維生素C對于膠質(zhì)的形成起著非常重要的作用，所以還應(yīng)適當(dāng)多吃一些富含維生素C的蔬菜和水果。鈣、磷等無機鹽在骨質(zhì)中的沉積，除必須有充足的膠質(zhì)以外，還必須有足夠的維生素D。維生素D好比鈣、磷等無機鹽進入骨胳的許可證，維生素D不足，鈣、磷就無法進入骨胳。骨胳缺乏無機鹽就會變軟，這就是佝僂病、軟骨病的由來。所以，要多吃一些富含鈣磷和維生素D的食物，還要多曬太陽，使皮膚上的膽固醇轉(zhuǎn)變成維生素D。其實，這些成分，在一般食物里并不缺乏，只是有些人有“偏食”的壞毛病:只喜歡吃有限的幾種食物，不愛吃別的食物。這樣，營養(yǎng)就不夠了。

以上這些難道你不能做到嗎?朋友，長成一副好骨架的鑰匙正握在你自己的手里。

(摘自《中國青年報》)

(尾花:王培波)