沈浩然

假如你有機會外出旅游，建議你不妨騎自行車去。在我們看來，騎自行車是體育旅游的一種好形式。因為這不僅經(jīng)濟方便，而且可以全面增強人的體質(zhì)。

自行車越野途中會遇到各種各樣的情況，如較大的坡度，急轉(zhuǎn)的彎道，因雨泥濘而又狹窄的羊腸小路……這些都能大大增強人的體力，訓(xùn)練人們的適應(yīng)能力和果斷的判斷能力，還能提高人們同各種困難作斗爭的勇氣。由于自行車旅游通常是集體進行的，在旅行中通過互相幫助、互相鼓勵可以加強團結(jié)，培養(yǎng)革命集體主義精神。

自然，旅游中又可以飽覽祖國的大好風(fēng)光，可以目睹城鄉(xiāng)的大好形勢，學(xué)到許多平時不易學(xué)到的東西。

早在三十年代，上海就有一位名叫潘德明的青年，懷著為中華民族爭光，替“東亞病夫”雪恥的壯志，只身騎自行車環(huán)游世界。一路上，他過瀚海，涉沼澤、爬荒丘，越野嶺，克服了難以想象的艱難險阻，經(jīng)過七年余，最終走完了全部行程。沿途，他考察了風(fēng)土人情，同各國人民廣交了友誼；也得到了海外僑胞的贊揚與資助，被視為中外體育史上的一大壯舉。

近年來，自行車旅游更加蓬蓬勃勃地開展起來了，去年，江西財經(jīng)學(xué)院學(xué)生自新華，利用暑假騎自行車從江西南昌到達黑龍江省的哈爾濱，途經(jīng)十一個省市，行程六千八百公里。為了完成這次旅行，他作了三年的思想準備和一年的物質(zhì)準備。同年暑假，六十一歲高齡的陜西省體育運動學(xué)校語文教師張根生也一人騎車，從西安出發(fā)赴北京、天津等地旅行。今年一月下旬，張老師又帶著他的學(xué)生韓成學(xué)從西安騎車東征，經(jīng)過陜西、河南、安徽、江蘇、浙江五省，于二月十五日到達上海學(xué)習(xí)、參觀，他們也是既練了身體，又長了見識，多益非淺。由此可見，自行車旅游確實是一項健康有益的活動。各工廠，學(xué)校都可利用寒、暑假和芤假日組織一次這樣的旅行。

根據(jù)作過自行車旅游的人們體會，在作這種嘗試塒，必須注意下列幾點；

一、旅游前兩周左右應(yīng)做一些適應(yīng)性的訓(xùn)練，如每天早晨長跑3000～5000公尺，或騎自行車作一定距跑離的速度訓(xùn)練，以增強體力。

二、自行車越野開始后，每天所騎的距離應(yīng)由短到長，速度也應(yīng)由慢到快循序漸進。衡量運動量是否過大的標準，可以從本人的睡眠、飲食、心跳來測定。一般說，過度疲勞的癥狀是失眠或非常貪睡；頭昏；飯量減少并伴有惡心；心跳次數(shù)增加。如發(fā)現(xiàn)類似情況，就應(yīng)該及時調(diào)整旅行計劃，減少每天越野的距離和行車的速度。

三、行車途中應(yīng)保持一定的車距和隊行，隨時注意來往的車輛以確保安全。同時應(yīng)將體力較好的同志排在隊列的前面來輪流領(lǐng)騎。

四、預(yù)防感冒著涼。出發(fā)時衣服不宜脫得過多，休息時應(yīng)找個避風(fēng)的地方擦擦汗水并立即穿好衣服。

五、旅行中必須攜帶必要的自行車維修工具，有條件的單位可配備一輛汽車。